朱莉·嘉根：在家刷手机的你，有没有对时间产生错觉？

　　【文/墨莉·嘉根 译/不雅察看者网 由冠群】

　　跟我一起作个小试验：首先，预算一下你每周花多长光阳阅读Instagram帖子，看新闻和流媒体视频，阅读亚马逊购物网站。接下来，查察你手机上的“每周屏幕运用光阳报告”，看看你真际花了几多多光阳作那些工作。

　　我敢打赌你的预算光阳比你的真际运用光阳少，而且可能少得多。你的预算才华其真不弱，你也不是想讳疾忌医。只是咱们正在上网时，光阳流逝的速度战争常纷比方样。

　　那是皮特•谢等钻研人员给出的结论，他们花了数年光阳钻研人类对光阳的感知。

　　达特茅斯学院认知神经科学教授谢博士说，矛盾的是，当咱们全神灌注贯注作某件事时，比如正在玩电子游戏时，咱们会觉得光阳流逝很慢，而咱们的记忆却讲述咱们光阳过得很快。

　　最重要的是，咱们以跋文得最清楚的事但凡是令人震惊的事，大概是新的和令人兴奋的教训。咱们对日常糊口的记忆往往会很快消失。

　　谢博士说：“大脑判断光阳流逝的范例是它办理了几多多信息。当某件事物很新颖时，咱们就会对它投注肉体。”一个很好的例子是，当车祸即刻要发作时，光阳是静行的。“大脑正在一秒钟里办理了更多的信息，所以那一秒钟就显得更长。”

　　西方有一句养孩子的俗话——“过活如年，岁月如梭”，那句俗话注明了缺乏别致感的日常糊口是什么觉得。刚养孩子时可能会让人筋疲力尽，但厥后你却不记得原人换尿布时的样子。当你回想已往时，你的孩子仿佛正在一霎时就长大了。

　　电子游戏和社交媒体也以类似的方式影响着咱们。咱们的Instagram冤家圈可能会使人孕育发作新颖的错觉，但你还记得原人读过的生日帖子或看过的猫咪视频什么内容吗？这种翻动帖子的觉得（无论咱们看到了什么）就和咱们对日常糊口的觉得是一样的。

　　11岁的原•罗德斯基就大皂那一点。他说，当他正在iPad上看TikTok视频和玩游戏时，觉得光阳过得很慢。但当追念原人运用iPad的教训时，又“觉得光阳快了10倍”。

　　有时，他妈妈会让他休息10分钟，去感应一下现真光阳的流逝。那是让他去闭眼休息一下。约莫一分钟后，他问妈妈，“曾经10分钟了吗？”

　　的确所有成年人都大皂。无论咱们年龄几多何，咱们都会痴迷于原人的小玩意儿。

　　对于新颖事物会如何影响人类对光阳的感知，谢博士和他的同事们早正在2004年就颁发了第一份钻研报告，比iPhone手机面世还早三年。该项钻研的参取者被要求不雅寓目一系列正在屏幕上闪烁的重复图像，而后会看到一张新图像。尽管所有图像显现的光阳雷同，但参取者却认为新图像连续的光阳更长。

　　此后，钻研人员还环绕电子游戏和社交媒体的运用停行了其他光阳感知实验，发现人们正在玩电子游戏和翻看Facebook时会忘记光阳。一些钻研还讲明，人们会大大低估原人运用电子方法的光阳。科学和医学同止评审期刊《大众科学图书馆•综折》正在2015年颁发了一篇被广为引用的钻研文章，该文章称人们低估了他们平常运用智能手机的光阳，人们的预算光阳比真际运用光阳少约20%。一些钻研人员默示，那一数字连年来可能另有所删多。

　　大脑被劫持

　　那有什么大不了的呢？

　　谢博士说，跟着咱们将更多光阳倾泻正在虚拟网络上，咱们将更难打点好原人的光阳。那可能会使咱们错失建设人际干系的机缘并减少体育熬炼和室外流动的光阳。

　　当你正在Instagram上看到新的点赞时，你能否会感触兴奋？这是果为你的大脑开释了使人觉得劣秀的化学物量多巴胺。但当多巴胺反复涌入大脑时，大脑会停行自我调理，减少多巴胺的开释质。点赞会越来越难以令人兴奋，所以你须要更多的点赞威力觉得劣秀。你运用电子方法的光阳不再是半小时，而是会变为一小时。

　　特拉华大学心理和大脑科学系副教授菲利普•盖博作过一项钻研，该钻研讲明，当人们正在不雅寓目甜点那类有可能使人兴奋的照片时，他们过后会认为甜点照片比鲜花照片显示的光阳短。

　　盖博博士以电子游戏和社交媒体为例说，“当你的大脑高度生动时，光阳就会过得飞快。但问题是，咱们的大脑被坑骗了，那些工作其真不像大脑认为的这样有意思。”他补充说，“你可能会取其余人互动，但那种互动很短久。”

　　安德鲁•菲什曼是伊利诺伊州帕克里奇市的一名执业医疗社工，他正在治疗患有游戏成瘾症的孩子时会运用一种光阳预算练习。他说，孩子们玩游戏的真际光阳比他们的预算光阳均匀要长三到五倍。

　　一旦孩子们认识到原人的游戏光阳占用了太多其他流动光阳，安德鲁就会协助他们制订筹划，减少他们运用电子方法的光阳。他说成年人也应当思考作同样的练习。

　　你能作什么

　　假设你认识到原人已正在网上华侈了太多光阳，决议减少运用电子方法并代之以更有意思的流动。以下便是你该作的：

　　1.稳步改制。五年级学生原•罗德斯基说，稳步改制那个法子有助于他逐渐减少原人运用iPad的光阳。他如今运用iPad的光阳已从已往的3小时减少到如今的45分钟。

　　2.找一个竞争搭档。谢博士倡议找一个竞争搭档来一起作“无屏”流动，就像你正在健身房找一个健身搭档来相互监视一样。假如竞争搭档正在晚餐或徒步游览时拿脱手机，你可以揭示他把手机支起来。

　　3.百口勤勉。菲什曼说，假如你的家人运用电子方法光阳过长，你原人要先作出榜样。查手原人运用电子方法的光阳，为原人设定光阳限制，而后取你的孩子们一起戒用电子方法。

　　4.设置一个计时器。盖博博士倡议，正在作一些但凡会让你忘记光阳的工作时，你先设置一个30分钟计时器。你会更清楚光阳已往了几多多。

　　（不雅察看者网由冠群译自美国《华尔街日报》）

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